Lecrawl ou le style libre est l’un des quatre styles de natation de compétition et il est utilisé dans la natation de compétition partout dans le monde, notamment aux Jeux olympiques et paralympiques. Si vous voulez apprendre à nager le crawl, il y a cinq étapes faciles qui vous aideront à maîtriser ce mouvement rapidement et efficacement. Commençons ! Notresite Web est le meilleur qui vous offre CodyCross En natation, l'autre nom du crawl réponses et quelques informations supplémentaires comme des solutions et des astuces. Utilisez simplement cette page et vous passerez rapidement le niveau que vous avez bloqué dans le jeu CodyCross. En plus de ce jeu, Fanatee Games a aussi créé d'autres jeux non moins fascinants . Crawlbras tendus. Nagez en conservant les bras tendus lors du retour aérien, au lieu de fléchir le coude (lire notre article sur le mouvement des bras en crawl). L’objectif est de ressentir le roulis du corps d’un côté sur l’autre. Pour accentuer les sensations, vous pouvez alterner quelques cycles bras tendus avec bras fléchis. Lauteur. Véritable outil didactique, ce manuel aborde de façon synthétique tout ce que vous devez savoir pour progresser techniquement en crawl. Vous vous améliorerez grâce à un parcours progressif en 11 étapes et à de nombreux exercices. Tout au long de cet ouvrage, Matthieu Chadeville vous propose des solutions adaptées, quels que Commeson nom l’indique, l’échauffement à sec s’effectue hors de l’eau. Elle consiste à permettre au corps d’atteindre la température corporelle nécessaire pour assouplir les muscles et atteindre une bonne performance. Quelques Leroulis est en fait la rotation des épaules autour de l’axe longitudinal du corps. Le nageur en crawl (mais aussi en dos) ne doit jamais avoir les épaules à plat. Elles fonctionnent par effet miroir. Lorsqu’une épaule est immergée, l’autre se trouve hors de l’eau. Le mouvement transversal des épaules se rapproche de 180° lorsqu . Phase 1 l’entrée de la main dans l’eau et la prise d’appui La prise d’appui est la première phase pour un mouvement de bras réussi. Voici une décomposition du mouvement de prise d’appui La main entre en premier dans l’eau suivie du coude. Il faut imaginer vouloir rentrer le coude dans le trou formé par la main. Ensuite, le bras va s’allonger pour respecter un certain alignement le poignet plus bas que le coude et le coude plus bas que l’épaule. Une fois que l’épaule est entrée dans l’eau, le bras s’allonge tendu devant à environ une vingtaine de centimètres sous la surface pour éviter un affaissement du bassin. Le coude tourne légèrement vers l’intérieur, puis la main et l’avant-bras commencent à pousser l’eau vers l’arrière. Les doigts ne doivent pas être crispés et peuvent être écartés de quelques millimètres pour augmenter légèrement la surface d’appui. Si vous essayez de nager les points fermés, vous pourrez sentir l’importance de la main pour se propulser. Le fait de réaliser une légère rotation du coude vers l’intérieur va permettre une position optimale de la main et de l’avant-bras pour amener à la deuxième phase la traction. Phase 2 la traction et la poussée La deuxième phase correspond au trajet sous-marin du bras et de la main, où l’objectif est de déplacer l’eau vers l’arrière. Le poignet se plie en premier, suivi du coude, pour positionner la main et l’avant-bras perpendiculaire au mouvement. Le coude doit ensuite rester haut tout le long du trajet sous l’eau, ce qui signifie qu’il doit être plus haut que la main et proche de la surface. Certains recommandent d’effectuer un S » sous l’eau, d’autres un I ». Le mieux est de choisir la forme de trajet qui vous correspond. Le trajet sous-marin se finit avec la main proche du bassin. L’alignement de la main lors de la traction se fait soit avec l’épaule soit avec le coude. Un alignement main / épaule permettra de produire davantage de puissance en sollicitant à la fois les pectoraux et les dorsaux. De plus, garder le coude haut sera plus facile avec une bonne souplesse au niveau de l’épaule. Phase 3 le retour aérien Lors du retour aérien, le mouvement va consister à réaliser un arc de cercle avec le coude autour de l’épaule. Le respect de l’arc de cercle est la clé pour gagner en amplitude et en puissance. La main sort de l’eau près de la hanche. Le coude est plié, ainsi la main passe près de l’épaule et reste plus basse que le coude pour un meilleur relâchement du bras. La main entre dans l’eau loin devant et le coude forme un angle ouvert. Une fois le retour aérien correctement exécuté, la main entre à nouveau dans l’eau phase 1. Le battement des jambes en crawl L’importance de battre des jambes en crawl Battre des jambes lors du crawl va permettre de conserver le bassin et les jambes près de la surface et ainsi de garantir une meilleure horizontalité de se propulser vers l’avant d’impulser le mouvement à partir du pied qui va avoir un point d’appui solide sur l’eau et donc de nager plus vite ! Les clés pour des battements efficaces A première vue, cela semble simple de réaliser un battement de jambes mais pour le rendre efficace, c’est une autre affaire. Voici ce que vous allez devoir mettre en application pour des battements de jambes efficaces en crawl La pointe de pieds doit être tendue, pour propulser l’eau vers l’arrière. La jambe doit rester droite et tendue lors de la phase d’enfoncement du pied sans pour autant chercher une forte contraction. Lors de la phase de remontée, la jambe est davantage relâchée. L’ensemble du mouvement part de la hanche et non du genou. Les pieds ne doivent pas sortir de l’eau. L’amplitude des battements doit être limitée, comme si les chevilles étaient reliées entre elles par une petite corde. Les chevilles se tournent légèrement vers l’intérieur de sorte à rapprocher les gros orteils, pour augmenter la surface du pied qui contribue à la propulsion. Autres conseils pour des battements efficaces Il existe différents rythmes pour battre des jambes en crawl. Néanmoins, l’idéal pour un débutant reste de trouver ce qui vous convient le mieux au ressenti et d’appliquer les consignes précédentes. Il faut s’entrainer pour progresser en réalisant plusieurs longueurs de battements même si cela peut sembler rébarbatif. Si vous souhaitez utiliser des palmes, choisissez les courtes. Cela peut vous aider à assouplir vos chevilles ainsi qu’à assimiler le mouvement, à condition de ne pas travailler uniquement les battements avec des palmes. Il est primordial de bien coordonner le battement des jambes avec le reste du corps. Il faut voir le crawl comme un ensemble, où les bras, le tronc et les jambes sont liés. Mis à jour par Camille le 07/09/2021 Ca y est! Nous avons pris conscience de l'importance du travail technique pour progresser en triathlon! Nous pouvons maintenant nous attarder sur la pratique… Car c’est grâce à elle que nous allons concrètement passer à un autre niveau! Alors on se met en action pour… L’entraînement technique en natation pour le triathlon! La natation possède un grand avantage dans le domaine du sport! Elle est très peu traumatisante pour notre corps et nos articulations. Même si les nageurs très réguliers et intensifs peuvent développer des pathologies de l’épaule “usure” prématurée suite aux nombreuses heures d’entraînements par semaine, c’est nettement moins le cas pour nous… La bonne nouvelle est que l’on peut ainsi aller nager autant qu’on veut. On peut s’entraîner beaucoup avec peu de risques de blessures en comparaison à la course à pied. Et ça tombe bien! Car la natation est également la discipline la plus technique en triathlon. Voilà une bonne raison de s’y mettre et de la travailler! En effet, être en milieu aquatique n’étant pas dans nos habitudes de tous les jours, notre corps a besoin de s’adapter! Et plus de temps nous passerons dans l’eau, plus il s’adaptera et sera à l’aise. Mais pour des résultats plus rapides, nous pouvons faire des exercices spécifiques! Ainsi, on augmente la vitesse d’adaptation de notre corps pour gagner en aisance dans l’eau! Une bonne raison de travailler sa technique en natation pour le triathlon… …est de sortir du plan d’eau le plus frais possible! En compétition, cela permet d’aborder le vélo dans de meilleures conditions. Et être dans cette situation optimale en commençant la partie cyclisme, c’est déjà une belle victoire en soi pour tous les triathlètes et un vrai soulagement pour les débutants! En effet, la natation étant la première partie d’un triathlon, on n’a clairement pas envie de sortir épuisé de l’eau...pour ensuite peiner à récupérer sur le vélo alors que l’effort est encore long! De plus, l’éventuel gain de temps sur la natation est plus faible qu’à vélo et qu’en CAP. On peut se donner à 100% en se “battant” dans l’eau, cela nous fera seulement gagner quelques secondes ou minutes...et nous aurons dépensé énormément d’énergie! Alors que dans les deux autres disciplines, nos efforts seront récompensés par un plus gros gain de temps. On désire en garder sous le pied, fournir moins d’efforts et tout de même rester performant? Alors il faudra être fluide dans nos mouvements et avoir cette impression de facilité, de légèreté, dans le geste technique. Nous allons donc faire des éducatifs! Les éducatifs pour l’entraînement technique en natation pour le triathlon Les éducatifs ici en natation englobent une série d’exercices différents et variés. Ceux-ci permettent d’améliorer sa technique de nage en se concentrant spécifiquement sur les points importants du mouvement à effectuer. Les éducatifs sont donc là pour nous “éduquer” au bon mouvement! Nous allons en voir plusieurs pour la nage en crawl... 5 éducatifs en crawl Pour travailler le relâchement pendant la phase de retour aérien du bras 1. Crawl avec doigts en glissade = lors du retour aérien, plier le coude et laisser le bout des doigts frôler la surface de l’eau jusqu’à leur entrée dans l’eau. 2. Crawl toucher épaule – tête = lors du retour aérien, toucher son épaule et le dessus de sa tête avec son pouce avant d'entrer la main dans l’eau. Pour travailler les appuis sur l’eau 3. Crawl poings fermés = crawl normal avec les poings fermés. Pour travailler la propulsion 4. Crawl fouetté = lors de la fin de la phase de poussée, accélérer le mouvement et terminer par un “fouetté” de la main afin d’envoyer l’eau en l’air. Pour travailler la glisse 5. Crawl rattrapé. Les éducatifs ainsi que certains termes compliqués sont souvent repris dans le lexique du triathlon. Séance type technique de nage en triathlon Echauffement 400m en souplesse crawl + dos + brasse Corps de séance - 100m avec 25m éducatif n°1 / 25m crawl normal - 100m avec 25m éducatif n°2 / 25m crawl normal - 100m avec 25m éducatif n°3 / 25m crawl normal - 100m avec 25m éducatif n°4 / 25m crawl normal - 100m avec 25m éducatif n°5 / 25m crawl normal A faire 2x Retour au calme - 100m nage au choix - 50m crawl normal - 50m dos à 2 bras et jambes en brasse Total de la séance = 1600m Attention Lorsqu’on travaille la technique, le nombre de longueurs ou les kilomètres parcourus sur la séance importent peu. Ce qui compte, c’est de se focaliser sur des points précis qu’on désire améliorer dans notre nage! Il est donc important de se reposer après chaque éducatif pour en retirer les bénéfices et ne pas bâcler l’entraînement. Pour cela, on peut partir sur le principe de faire une longueur de 25m d’éducatifs puis de se reposer 15 secondes avant de repartir. Ou on peut très bien nager en souplesse durant 25m voire 50m avant les 25 prochains mètres d’éducatifs. Et si un exercice est trop difficile, on peut envisager d’utiliser, dans un premier temps, un pull buoy… Alors que je peux nager 3000m sur une séance, il m’arrive de ne faire que 1500m sur un entraînement technique. Et je suis content avec ça car je sais que je me suis bien appliqué sur chaque exercice. Maintenant, partagez, vous aussi, vos séances de technique en natation dans les commentaires. Nous montrerons ainsi la variété d’exercices à ceux qui débutent et qui veulent en faire davantage! Célébrons la magie du triathlon, François Kartheuser Credit photo Simply Swim UK Lorsque le maître-nageur, l’entraîneur ou le coach sportif dévoile ses séances de natation, cela peut ressembler à un code secret rempli de hiéroglyphes. Mais rassurez-vous, c’est moins compliqué que d’apprendre la sténographie et il n’y a rien de secret. D’ailleurs, après un rapide coup d’œil, on comprend assez vite le contenu des séances de natation. Toutefois, afin de m’assurer que tout soit parfaitement clair et pour vous aider à déchiffrer les séances que je mets à votre disposition sur ce site, je vais vous décrire la liste des abréviations que j’utilise et que vous rencontrerez certainement aux bords des bassins. Listing des abréviations des séances natation Abréviations de distance m => mètres, par exemple 100m pour informer le nageur qu’il doit parcourir 100 mètres mais bien souvent c’est tellement implicite que l’on note seulement 100 suivi de la nage à réaliser sur ces 100 mètres comme par exemple 100P » ; L => Pour désigner le nombre de longueurs à parcourir ; l => Pour désigner le nombre de largeurs à parcourir ; Abréviations de nages P => Papillon ; D=> Dos crawlé ; B => Brasse ; C => Crawl ; NL => Nage libre vous nagez ce que vous voulez ; 4N => Enchaînement des 4 nages dans l’ordre olympique à savoir papillon, dos crawlé, brasse puis crawl ; 4N-1 => C’est la même chose que 4N » mais l’ordre des nages est inversé ce qui donne crawl, brasse, dos crawlé puis papillon ; batt => Battements de jambes sur le ventre ; batt D => Battements de jambes sur le dos ; batt CD ou CG => Battements de jambes sur le côté droit ou gauche ; JB => Jambes de brasse ; Ond. => Ondulations ; Mixte => Nage mixte comme par exemple BC/JB pour Bras en Crawl et Jambes en Brasse ; Abréviations de matériel PB => Pull-buoy ; FPL => Finger plaquette ; PL => Plaquettes, sous entendu de taille classique ou normale ou proportionnelle à vos mains ou adaptée à votre force ; GPL => Grandes plaquettes ; Do => Hydro frein Donut ; E => Élastique aux chevilles ; G => Ceinture à godets autour de la taille ; Palmes => Nager avec palmes ; Mini-palmes => Je n’ai pas d’abréviation ; M => Masque ; T => Tuba ; Tf => Tuba frontal ; PMT ou PMTf => Palmes + Masque + Tuba ou Tuba frontal; Abréviations de repos r => Récupération active ou passive entre chaque répétition d’une série ; R => Récupération active ou passive entre chaque série ; Abréviations de respiration C5 => La première lettre vous la connaissez déjà, cela veut dire crawl ». L’indice en haut, c’est le nombre de mouvements à faire avant de respirer ici par exemple cela veut dire que le nageur doit faire du crawl avec une respiration tous les 5 temps car il doit faire 5 mouvements de bras avant de respirer ; C5A => Idem que précédemment mais avec le A » en plus qui signifie en apnée . Ainsi, tous les 5 mouvements, le nageur prend une inspiration et garde cet oxygène sur 3 ou 4 mouvements pour respirer au cinquième mouvement. En général on ne spécifie pas le A ». Naturellement, les athlètes utilisent l’apnée lorsqu’ils lisent C5 ouC5A ; C5H => Une autre variante mais ici c’est de l’hypoxie. Contrairement à l’apnée le procédé est légèrement différent. Ici il faut expirer au moins 50% de l’air inspiré dès le premier ou le deuxième mouvement pour finir les trois ou quatre derniers mouvements en apnée mais avec très peu d’oxygène pour alimenter les muscles. Ensuite, si le nageur ne s’est pas noyé, il peut respirer au cinquième mouvement ; 25CX => Ce n’est pas très gentil mais le X » signifie que sur 25 mètres il ne faut pas respirer ; C2G ou C2D => Il s’agit ici de nager le Crawl en 2 temps avec une indication sur le côté où il faut respirer G » pour gauche et D » pour droit ; Abréviations d’amplitude ou de fréquence des mouvements de bras Ampl => Nager avec amplitude donc essayer de nager avec le moins de mouvements possible par longueur du bassin ; Ampl max => C’est comme Ampl » mais ici il faut également nager avec force à chaque mouvement et aussi réaliser de fortes poussées sur le mur ; BN => Bien Nagé » peut ressembler à Ampl » car avoir une bonne amplitude est souvent le signe d’une bonne technique de nage, mais pas toujours, d’où cette précision. S’il n’y a que la notion BN , le nageur doit surtout s’appliquer à réaliser les gestes techniques le mieux possible. C20/25m => Là encore la première lettre désigne la nage à réaliser. L’indice du bas correspond au nombre de coups de bras à réaliser par 25 mètres ; C20-22/25m => C’est la même chose mais avec une fourchette de coups de bras comprise entre 20 et 22 par 25 mètres ; Abréviations de vitesse ou d’allure VMA => Vitesse Maximale Aérobie ; v => Nager vite ; le ou lent ou selon le contexte juste l » => Nager lentement ; Endu. => Endurance ; Dé => Indicatif de départ comme par exemple 8*50C Dé=60″ signifie que le nageur doit faire 8 fois 50 mètres en crawl avec un départ toutes les 60 secondes. À lui de gérer sa vitesse comme il le souhaite pour se déplacer sur 50 mètres et avoir le temps de se reposer ; acc prog => Nager en accélération progressive sur une distance donnée ; acc deg => Nager en accélération dégressive sur une distance donnée ; sprint => Nager à fond ; Abréviations des éducatifs pf => Poings fermés ; ratt H => Crawl rattrapé haut ; ratt B => Crawl rattrapé bas ; Traduction d’une séance de natation Thème de la séance Endurance et vitesse [wpdatatable id=1] Vous pouvez désormais décrypter toutes mes séances natation. Quatre styles principaux ont été établis en natation de compétition. Ils sont - Butterfly Coup de dos AVC du sein Freestyle Papillon Dans ce style, les nageurs plongent dans la piscine en écartant les bras et les épaules. Ils entrent dans la piscine soit à plat, soit légèrement vers le bas. Ils tournent leurs bras en demi-cercle pour soulever le corps. Le corps se propulse alors qu'ils poussent l'eau vers leurs pieds en bougeant leurs mains simultanément. Ils poussent l'eau vers l'arrière en déplaçant leurs pieds de haut en bas de manière synchrone. Ils peuvent utiliser le coup de pied de dauphin ou de papillon. Ce style est né du coup de sein et est considéré comme le style le plus difficile. La FINA, l'organisme international de réglementation de la natation, a accepté ce coup et a formé un ensemble de règles en 1952. Règles Les nageurs doivent garder leur corps sur la poitrine au début de la course et à chaque virage. Ils ne sont autorisés à rouler sur le dos à aucun moment de la course. Ils doivent bouger leurs bras de manière synchrone. Ils doivent bouger leurs jambes simultanément, mais ne doivent pas nécessairement être au même niveau, mais ils ne sont pas autorisés à les déplacer alternativement. Ils ne sont pas autorisés à utiliser des coups de pied de jambe. A chaque virage et à la fin de la course, ils doivent toucher la planche à deux mains et en même temps. Ils peuvent utiliser un ou plusieurs coups de pied de jambe et un bras, mais ne peuvent pas rester dans l'eau plus de 15 mètres, au départ de la course et dans les virages. Ils doivent rester à la surface de l'eau à moins qu'ils n'aient à tourner à nouveau ou qu'ils ne soient sur le point de terminer la course. Coup de dos Dans ce style, les nageurs nagent sur le dos. Ils peuvent respirer facilement car leur tête sera au-dessus de l'eau tout au long de l'AVC. Cependant, les nageurs ne peuvent pas voir où ils se dirigent. Dans les piscines avec des voies artificielles, la plupart des nageurs savent combien de coups ils prennent pour atteindre la fin. Les nageurs sont autorisés à tourner la tête pour voir où ils se dirigent, mais cela les ralentit. Ce trait ressemble à un crawl inversé. Les nageurs bougent leurs bras en mouvement semi-circulaire, l'un après l'autre, pour pousser l'eau vers leurs jambes. Pendant qu'ils attrapent de l'eau avec un bras, l'autre bras récupère. Ils donnent des coups de pied dans l'eau avec les orteils pointus et essaient de réduire la traînée en gardant leurs jambes aussi droites que possible. Leur mouvement de bras semi-circulaire leur fournit la poussée nécessaire. L'axe est plus long et suit le corps du nageur de la tête aux pieds. Au départ de la course, les nageurs écartent leurs jambes à la largeur des épaules, face au mur et s'accrochant au bloc de départ. Ils plient généralement les genoux à angle droit et se préparent pour la course. Une fois qu'ils entendent le signal de départ, ils s'éloignent du bloc de départ avec leurs pieds. Ils balancent leurs mains et plongent dans l'eau sur le dos. Règles Au début de la course, les nageurs ne sont pas autorisés à se tenir debout dans ou sur la gouttière. Ils ne peuvent pas non plus plier leurs orteils sur la lèvre de la gouttière. Les nageurs peuvent pousser au départ de la course et après un virage. Aux virages, les nageurs peuvent tourner leurs épaules sur la verticale de la poitrine. Après cela, ils peuvent utiliser une traction continue à un bras ou une traction continue à deux bras pour prendre un virage. Ils devraient se remettre sur le dos après avoir quitté le mur. Les nageurs peuvent légèrement rouler leur corps sur le dos, mais leur corps ne doit faire qu'un angle inférieur à 90 degrés avec l'horizontale. Les nageurs doivent prendre soin de nager avec une partie de leur corps au-dessus de la surface de l'eau tout au long de la course. Cependant, ils peuvent rester complètement dans l'eau dans les virages et à l'arrivée de la course sur une distance ne dépassant pas 15 mètres. En tournant, les nageurs doivent toucher le mur avec une partie de leur corps. AVC du sein Ce style est considéré comme le plus ancien. Dans ce style, les nageurs étirent leurs bras vers l'avant et inclinent légèrement leurs mains vers le bas. Tout en tirant leurs mains vers la taille, ils rapprochent leurs pieds des hanches et replient leurs jambes et donnent un coup de pied dans l'eau avec leurs pieds. Cela propulse leur corps vers l'avant et leur donne de la vitesse. Le mouvement des jambes est similaire à celui d'une grenouille, il est donc également connu sous le nom de coup de pied de grenouille ou coup de fouet. Dans ce coup, plus le corps du nageur fait un angle avec la surface de l'eau tout en essayant de pousser l'eau vers l'arrière, induit une traînée et ralentit le nageur. Les nageurs maîtrisent ce coup en apprenant à réduire la traînée au début de la course en gardant leur corps, de la tête aux hanches, aussi droit que possible. Pour gagner en vitesse tout en poussant l'eau vers l'arrière lors d'un coup de pied de grenouille, les nageurs doivent essayer de garder leurs talons immergés dans l'eau, mais aussi près que possible de la surface de l'eau. Ils doivent apprendre à gérer leur respiration, en rentrant le ventre et en amenant leur visage au-dessus de la surface de l'eau, tout en déplaçant leurs mains vers leurs hanches. La plupart des nageurs de longue distance utilisent ce mouvement. Le capitaine Mathew Webb a été le premier homme à traverser la Manche à la nage en 1875. Il a réussi à couvrir l'immense distance en utilisant ce coup. La course de bras relativement plus petite met moins de pression sur les nageurs et rend cette course idéale pour la nage longue distance. Règles Ils devraient commencer la course en nageant sur leur poitrine. Ils doivent séparer leurs mains et faire un coup de bras au début de la course. Ils devraient prendre un coup de pied de jambe après un coup de bras. Un coup de bras et un coup de pied de jambe forment ensemble un cycle de course. A tout moment de la course, ils ne peuvent pas se retourner. Ils devraient bouger leurs mains simultanément. Ils doivent garder leurs mains au même niveau horizontal. En poussant l'eau du sein, leurs mains peuvent rester sur, sous ou au-dessus de la surface de l'eau. Leur coude doit toujours rester dans l'eau. Cependant, il peut rester au-dessus de la surface de l'eau lors du coup final avant un virage, pendant le virage ou à la fin de la course. Ils peuvent ramener leurs mains sur ou sous la surface de l'eau. Ils ne peuvent pas ramener leurs mains au-delà de la ligne des hanches, sauf pendant le premier coup et à chaque tour. Ils doivent tourner leurs pieds vers l'extérieur pendant la partie propulsive du coup de pied. Ils peuvent briser la surface de l'eau avec leurs pieds, mais ils ne peuvent pas prendre un coup de pied de papillon vers le bas immédiatement après cela. À chaque virage et à la fin de la course, les nageurs doivent toucher le mur avec leurs deux mains simultanément au-dessus ou en dessous du niveau de l'eau. Ils peuvent submerger leur tête après la dernière traction du bras juste avant le toucher, mais ils devraient casser la surface de l'eau à un moment donné au cours du dernier cycle complet ou incomplet précédant le toucher. Style libre Dans les courses de style libre, très peu de restrictions sont imposées au nageur. Le nageur peut choisir de nager dans n'importe quel style. Cependant, le crawl et le style libre sont devenus synonymes car presque tous les nageurs du monde entier utilisent le crawl dans les compétitions de style libre. Dans ce style, les nageurs bougent leurs bras alternativement vers l'avant, tirant l'eau vers l'arrière. Ils battent leurs pieds simultanément. Ils déplacent l'un de leurs bras dans un mouvement semi-circulaire dans un plan vertical pendant qu'ils attrapent l'eau avec l'autre bras et la poussent vers l'arrière. Ils pourraient également choisir de fouetter leurs pieds. Cette variante s'appelle le Trudgen. Règles Front Crawl est le plus rapide des quatre styles principaux. Étant donné que ce style n'est pas réglementé, diverses variantes de crawl comme le crawl australien, le crawl américain peuvent être utilisés dans les courses. Dans les événements de style libre, les nageurs peuvent nager dans n'importe quel style. Mais, dans les épreuves individuelles de relais quatre nages et quatre nages, les nageurs peuvent nager dans n'importe quel style autre que le dos, la brasse ou le papillon. Après avoir parcouru une longueur de couloir et à l'arrivée de la course, les nageurs doivent toucher le mur avec n'importe quelle partie de leur corps. Les nageurs doivent nager avec une partie de leur corps au-dessus de la surface de l'eau, tout au long de la course. Ils peuvent rester immergés dans l'eau tout en effectuant un virage et sur une distance ne dépassant pas 15 mètres après le départ et chaque virage. Le jeu simple et addictif CodyCross est le genre de jeu où tout le monde a tôt ou tard besoin d’aide supplémentaire, car lorsque vous passez des niveaux simples, de nouveaux deviennent de plus en plus difficiles. Plus tôt ou plus tard, vous aurez besoin d’aide pour réussir ce jeu stimulant et notre site Web est là pour vous fournir des CodyCross En natation, l’autre nom du crawl réponses et d’autres informations utiles comme des astuces, des solutions et des astuces. Ce jeu est fait par le développeur Fanatee Inc, qui sauf CodyCross a aussi d’autres jeux merveilleux et déroutants. Si vos niveaux diffèrent de ceux ici ou vont dans un ordre aléatoire, utilisez la recherche par indices ci-dessous. CodyCross Saisons Groupe 63 Grille 3NAGELIBRE

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